Шүдний эрүүл мэндийн мэдлэг

Шүдээ угаах зөв арга

Сойзны үсний боодлыг шүдний гадаргуутай 45 градусын өнцгөөр эргүүлж, сойзны толгойг эргүүлж, дээд шүдийг доороос нь, доороос дээш, дээд, доод шүдийг нааш цааш угаана.

1. Шүдээ угаах дараалал нь гадна талыг, дараа нь хаалтны гадаргууг, эцэст нь дотор талыг нь сойзоор цэвэрлэнэ.

2.Зүүнээс баруун хойно, дээш доош, гаднаас дотор.

3. Сойз бүрийг 3 минутын дотор 8-10 удаа угаах ба сойз бүхэлдээ цэвэрхэн байх ёстой.

Хоолны дэглэм нь шүдэнд нөлөөлдөг

Хүйтэн хоолны дэглэм нь шүдэнд маш их нөлөөлдөг.Хэрэв шүд нь ихэвчлэн хүйтэн, халуунд өдөөгддөг бол энэ нь буйлнаас цус алдах, буйлны спазм эсвэл бусад шүдний өвчинд хүргэдэг.

Хоолоо нэг талдаа зажлах нь өсвөр насныхны шүдний эрүүл мэндэд хамгийн их аюул занал учруулдаг.Хоолыг нэг талдаа удаан зажлах нь эрүүний яс, буйлны хөгжлийг алдагдуулж, улмаар шүдний нэг тал хэт их элэгдэж, нүүрний гоо сайханд ноцтой нөлөөлдөг.

Түүнчлэн шүдний эрүүл мэндэд хамгийн хортой муу зуршил болох шүдний чигчлүүрээр шүдээ авахгүй байх, удаан хугацаагаар авах нь шүдний цоорхойг ихэсгэх, буйлны булчин хатингарших, шүдний үндсийг ил гаргах шалтгаан болдог.Үйлдэл нь илүү түрэмгий гэж бодож байсан ч лонхны тагийг шүдээрээ нээхгүй байхыг зөвлөж байна.

Шүдтэй сайн найз

1) Селөдерей

Селөдерей нь түүхий эслэгт багтдаг бөгөөд түүхий эслэг нь шүдэн дээрх хүнсний үлдэгдлийг цэвэрлэж, илүү их зажилж зажилснаар шүлс ялгаруулж, шүлс нь амны хөндийн хүчиллэгийг тэнцвэржүүлж, цайруулах, бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэх зорилготой. .

2) Банана

Банана нь витамин С-ээр баялаг тул шүдийг хамгаалах үйлчилгээтэй.Витамин С-ийг илүү ихээр хэрэглэх нь буйлыг илүү хүчтэй болгодог, эс тэгвээс бохь хавдаж, өвдөх, сул шүд болон бусад шинж тэмдэг илэрнэ.

3) Apple

Эслэгээр баялаг жимс нь зажлахад илүү их цаг зарцуулдаг бөгөөд та шүдийг хамгийн сайн хамгаалагч шүлсийг ихээр ялгаруулж, шүд цоорохоос сэргийлж, шүдэнд нян наалдахаас сэргийлж, удаан хугацаанд цэвэрхэн байхад хялбар болгодог.Нэмж дурдахад эрдэмтэд тэдний шүлсэнд эрт үеийн цоорхойг сэргээдэг эрдэс элементүүд их байгааг илрүүлжээ.

4) сонгино

Сонгино дахь хүхрийн нэгдлүүд нь шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг стрептококкийн мутансыг устгаж, шүдийг хамгаалдаг бактерийн эсрэг хамгийн хүчтэй найрлага юм.

5) Бяслаг

Кальци, фосфат нь амны хөндийн хүчиллэгийг тэнцвэржүүлж, амны хөндийн бактерийн улмаас шүд цоорохоос сэргийлж, бяслаг тогтмол идэх нь шүдний кальцийг нэмэгдүүлж, шүдийг бэхжүүлдэг.

6) гаа

Гаа нь моноперений нэгдлүүд гэж нэрлэгддэг тусгай бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь цусаар дамжин уушгинд хүрч, амьсгалах үед анхилуун үнэртэй болгодог, амны хөндийг сэргээдэг.

7) Ус

Ундны ус нь шүдээ хамгаалж, буйлыг чийгтэй байлгаж, аманд шүлс ялгаруулдаг.Иймд хоол идсэний дараа нэг аяга ус ууж, аманд үлдсэн үлдэгдлийг цаг тухайд нь угааж, шүдний эрүүл мэндийг хамгаалахыг зөвлөж байна.

8) Ногоон цай

Ногоон цай нь фтороор баялаг эрүүл ундаа бөгөөд шүдэнд байдаг апатитаар саармагжуулж шүд цоорохоос сэргийлдэг.Нэмж дурдахад ногоон цайнд агуулагдах катехин нь стрептококкийн мутансыг багасгахаас гадна шүд цоорохоос сэргийлж, амны эвгүй үнэрийг арилгадаг.

Шинэчлэгдсэн видео ньhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY